Spalacze tłuszczu dla kobiet odchudzających się w domu

Oprócz ćwiczeń i diety istnieją specjalne odżywki dla sportowców, które mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu. Należy do kategorii spalaczy tłuszczu. Te specjalistyczne dodatki przyczyniają się do szybkiego usuwania nadmiaru płynów z organizmu, podnoszą temperaturę ciała, poprawiają tempo przemiany materii, hamują apetyt i dostarczają zastrzyku energii. Dzięki temu efektowi nadmiar tkanki tłuszczowej zaczyna się wyczerpywać, czyli spalać. Należy pamiętać, że leki z tej grupy działają inaczej. Jedne to spalacze, inne moczopędne, a jeszcze są takie, które są napojami energetycznymi.

Jaki efekt mają spalacze tłuszczu?

Leki należące do kategorii spalaczy tłuszczu pozwalają na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez poprawę metabolizmu, podniesienie temperatury ciała, a także pozbycie się nadmiaru płynów gromadzącego się w organizmie, przyśpieszenie transportu i późniejszy rozpad tkanki tłuszczowej w celu „uwolnienia" energia. Zażywany spalacz tłuszczu wpływa na centralny układ nerwowy, co w wyniku drażliwości zwiększa wydolność.

Tak więc ta specjalistyczna dieta działa jak wzmacniacz energii. Producenci produkują dodatki będące termogenikami, których podstawą jest połączenie efedryny (ekstraktu), kofeiny i aspiryny (ECA). Substancje te zwiększają pobudliwość i temperaturę, a także powodują lipolizę. Pozwalają uzyskać dodatkowy zastrzyk energii potrzebnej do treningu.

Rodzaje spalaczy tłuszczu

Składniki składające się na spalacze tłuszczu określają specyficzną zasadę działania. Działają na różne sposoby, ale większość można stosować razem, czyli uzupełniać jeden suplement drugim, aby wzmocnić efekt.

Istnieją następujące rodzaje spalaczy tłuszczu:

Blokery

Sądząc po nazwie, blokują wchłanianie kalorii lub tłuszczów, węglowodanów z pożywienia.

Termogeniki

Są to leki zwiększające produkcję ciepła. O tej właściwości suplementu świadczy obfite pocenie się. To z kolei prowadzi do poprawy tempa metabolizmu i spalania tłuszczu. Tłumią uczucie głodu, co pomaga lepiej znosić restrykcje żywieniowe i tworzyć niezbędny deficyt kalorii. Termogeniczny, jeśli przestrzegane są dawki, jest całkowicie bezpieczny. Jedynym przeciwwskazaniem do stosowania jest nadciśnienie.

Anorektyka (anaroksygeny)

Te spalacze tłuszczu mają bezpośredni wpływ na apetyt. Lek działa na ośrodek odpowiedzialny za uczucie sytości, hamując uczucie głodu. Pozwala to na zmniejszenie porcji i poradzenie sobie z nawykiem podjadania, a co za tym idzie zmniejszeniem wagi. Ta właściwość anorektyka jest również charakterystyczna dla termogenika.

Lipotropy

Są to leki, które spalają tłuszcz, przyspieszając transport, a następnie uwalniając (uwalniając) energię. Te suplementy obejmują L-karnitynę. Nie wyrządza żadnej szkody, ale może powodować indywidualną nietolerancję.

Białka

Są to odżywki, które służą jako dodatkowe źródło białka w przypadku braku możliwości pełnego i terminowego spożycia. W przeciwieństwie do innych spalaczy tłuszczu nie hamują apetytu, ale są w stanie zastąpić przekąski, posiadając niską wartość energetyczną. Utrata masy ciała podczas przyjmowania białka działa tylko wtedy, gdy dieta jest całkowicie zbilansowana. Jeśli jedzenie jest wysokokaloryczne, suplement przestaje działać. Każda porcja białka zawiera około 25 g czystego białka.

Skutki uboczne

Możliwe negatywne konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku zażycia spalacza tłuszczu to:

• niemiarowość;
• nadciśnienie tętnicze;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• niewydolność wątroby i nerek;
• zwiększona nadpobudliwość z pobudliwością;
• bezsenność.

Odżywianie sportowe, które pomaga kobietom schudnąć

W zależności od składu spalacz tłuszczu wspomaga odchudzanie albo bezpośrednio blokując wchłanianie składników odżywczych, albo hamując apetyt, albo bezpośrednio spalając tkankę tłuszczową. Jeśli jednak dieta nie jest zbilansowana, to efekt tych suplementów jest minimalizowany. Nadmiar przychodzących kalorii, stosowanie cukru, tłuszczu, prostych węglowodanów prowadzi do tego, że działanie leku słabnie wielokrotnie.

A jeśli dieta jest niezrównoważona, spalacze tłuszczu nie są zalecane. Najpierw musisz znormalizować odżywianie, angażować się w aktywność fizyczną. Suplement w tym trybie umożliwia usprawnienie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Lek najlepiej przyjmować po treningu lub rano. Przyjmowanie suplementu przed ćwiczeniami pomoże Ci uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.

Podstawy zbilansowanej diety odchudzającej sprowadzają się do następujących punktów:

1. wykluczenie z diety węglowodanów prostych w postaci produktów skrobiowych i mącznych oraz słodyczy;
2. odmowa napojów gazowanych, a także alkoholu;
3. usunięcie z menu wędlin, kiełbas, boczków, kiełbasek, tłustego mięsa, jakim jest jagnięcina i wieprzowina;
4. używanie suszonych owoców i owoców wyłącznie przed obiadem;
5. układanie popołudniowego menu głównie z błonnika i białka w postaci owoców morza, warzyw, mięsa, jajek, nabiału;
6. jedzenie w małych porcjach, co wyeliminuje przejadanie się;
7. dieta składająca się głównie z błonnika (warzyw) i białka;
8. picie na pusty żołądek (około pół godziny przed posiłkiem) spalaczem tłuszczu lub czystą wodą;
9. przestrzeganie między każdym oddzielnym posiłkiem przerwy nie dłuższej niż 3 godziny;
10. wieczorne jedzenie nie później niż trzy lub cztery godziny przed pójściem spać;
11. ułożenie diety z produktów, które łączą się ze sobą, czyli zboża, płatki zbożowe, białko (ryby i mięso) z warzywami;
12. ograniczenie soli do 2 g dziennie;
13. gotowanie potraw pieczonych, gotowanych na parze i gotowanych.

Jeśli wszystkie te warunki są spełnione, w harmonogramie jest aktywność fizyczna, to lipoliza – spalanie tłuszczu jest jak najbardziej efektywne, ponieważ zużywa się znacznie więcej energii.

Napoje na odchudzanie

Należy rozumieć, że nie ma wysoce skutecznych napojów, które pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Większość reklamowanych produktów jest w większości jedynie „pośrednimi" pomocnikami. Zarówno zielona herbata, jak i kawa jedynie przyspieszają metabolizm i dodają energii, ale w żaden sposób nie wpływają na złogi tłuszczu, czyli nie rozkładają ich.

Apteczne spalacze tłuszczu

Od specjalistycznych dodatków różnią się tym, że zawierają znacznie niższe stężenie substancji aktywnej. Jego ilość powinna być większa niż w preparatach farmaceutycznych. Np. w L-karnitynie substancja czynna występuje w stężeniu 1000 mg, a w analogu aptecznym jest to kilka razy mniej.

Istnieje wiele leków, które nie zostały stworzone do spalania tłuszczu, ale pomagają schudnąć. Z produktów aptecznych sportowcy najczęściej piją Clenbuterol, przeznaczony do leczenia astmy oskrzelowej, ale wpływający na spalanie tłuszczu, sprzedawany wyłącznie na receptę. Lek jest produkowany nie tylko przez firmy farmaceutyczne, ale także przez producentów odżywek dla sportowców.

produkty spalające tłuszcz

Nie musisz brać narkotyków, żeby schudnąć. Produkty spożywcze pozwalają osiągnąć pożądany efekt bez szkody dla zdrowia. Główną cechą takiego pokarmu jest to, że wymaga on znacznie więcej energii na trawienie niż jest z nimi związany. Nie rozkładają tłuszczu, ale posiadając niską kaloryczność zapewniają deficyt energetyczny, a tym samym przyczyniają się do utraty wagi.

Wśród warzyw warto zjeść:

• brokuły;
• cukinia;
• szparag;
• zdusić;
• biały i kalafiorowy;
• szpinak;
• rzodkiewka;
• seler;
• ogórki;
• Rzepa;
• cukinia;
• Chilli;
• bakłażan.

Produkty te przynoszą maksymalne korzyści w utracie wagi nie w formie gotowej, ale w stanie surowym. Dopuszczalne jest spożywanie warzyw gotowanych na parze lub gotowanych, ale nie smażonych na oleju. W zależności od wybranej metody gotowania zmieniają swój indeks glikemiczny w górę. Dotyczy to również gotowania.

Owoce spalające tłuszcz, które poprawiają metabolizm

Zawierają substancje, które pomagają poprawić jakość procesów metabolicznych. Pomarańcze, cytryny, mandarynki, grejpfruty zawierają wysokie stężenie witaminy C. Przydatne są również ananasy, które zawierają bromelainę, która pomaga schudnąć.

Nie można dać się ponieść owocom. Muszą być używane we właściwym czasie. Zaleca się spożywanie owoców rano, ponieważ w późniejszych godzinach zawarta w nich glukoza może zamienić się w tłuszcz.

Jako przekąskę przed kolacją najlepiej zjeść:

• żurawina;
• jabłka;
• truskawki;
• papaja
• mango;
• maliny.

Najważniejsze to zrezygnować z późnych przekąsek owocowych.

Dodatki biologicznie aktywne (BAA)

Są to substancje, które oprócz głównego pożywienia są przyjmowane w celu aktywowania procesów metabolicznych, poprawy funkcjonowania układów i narządów. Suplementy diety nie należą do preparatów medycznych. Są dietetyczne, funkcjonalne – wzbogacone o substancje aktywne, witaminowe – zawierające witaminy, metabolity, minerały i aminokwasy.

Mają oczywiście raczej nieszkodliwe właściwości, poprawiają samopoczucie i metabolizm, ale mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. System certyfikacji jest słabo zaprojektowany, co pozwala producentom wprowadzać nawet trujące składniki, które nie zostały przetestowane lub nie są w pełni zrozumiałe. To sprawia, że suplementy diety są raczej wątpliwym wyborem przy odchudzaniu.

Najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet

Są one reprezentowane przez trzy kategorie dodatków, które wymieniono poniżej.

Leki

Wymaga dokładnego przestudiowania przed użyciem. Należy dokładnie zapoznać się ze składem, aby wiedzieć, jak każdy ze składników działa na organizm, a zwłaszcza pod kątem skutków ubocznych. Leki mają różne działanie. Mogą działać moczopędnie, przeczyszczająco, psychotropowo, działają na obwodowy lub ośrodkowy układ nerwowy, hormonalnie, redukują cukier, tłumią głód, a także pobudzają energię. Są skuteczne, ale dość często powodują wiele skutków ubocznych. Aby uniknąć poważnych problemów, zaleca się picie takich leków tylko wtedy, gdy są przepisane lub zatwierdzone przez lekarza.

Żywienie sportowe

Jest dopuszczony do sprzedaży dopiero po przejściu kontroli i testów. Są to aminokwasy egzogenne i pełnocyklowe, Omega-3, specjalne kompleksy witaminowe, blokery węglowodanów z tłuszczami, L-karnityna. Nie spalają tłuszczu, nie rozkładają tłuszczów, ale dostarczają organizmowi wszystkich potrzebnych substancji, poprawiają przemianę materii.

Naturalne spalacze tłuszczu dla kobiet

Są pokarmy, które może jeść każdy, z wyjątkiem tych, którzy cierpią na zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, które przyspieszają przemianę materii. Są to kolendra, len, chili, koper, imbir, musztarda. Przyprawy te przyspieszają metabolizm i normalizują krążenie krwi.

Napoje na odchudzanie w domu

Reprezentowane są następujące rodzaje napojów:

1. Herbata imbirowa.Pomaga przyspieszyć metabolizm i krążenie krwi, przyspiesza spalanie tłuszczu.
2. Cytrusowy napój energetyczny.Jest źródłem witaminy C, która poprawia odporność, dostarcza organizmowi energii, dlatego polecana jest do stosowania przed wysiłkiem fizycznym.
3. Kefir z przyprawami.Dodatek czerwonej papryki, imbiru, cynamonu nadaje napojowi właściwości poprawiające krążenie krwi i przyspieszające lipolizę. Nie zawiera prostych węglowodanów i dobrze się wchłania.
4. Zielona herbata.Zawiera przeciwutleniacze, kofeinę. Napój ten to doskonały napój energetyczny, który pozwala na walkę z nadwagą.
5. Kawa z jagodami, ananasem, pomarańczą, miętą.Dzięki kofeinie napój energetyczny pomaga poprawić metabolizm.
6. Koktajle na bazie soku pomidorowego.Są niskokaloryczne, ale dobrze nasycają organizm, mają niską wartość energetyczną. Nie są polecane osobom o wysokiej kwasowości.
7. Woda Sassi.Spożywany na pusty żołądek w ciągu dnia. Zawiera cytrynę, miód, miętę, imbir, ogórki. Napój zawiera antyoksydant beta-karoten, dzięki dżumie poprawia przemianę materii i procesy trawienne.
8. Koktajle z jabłkami i selerem.Niskokaloryczny napój o wysokiej zawartości błonnika pomaga poprawić pracę przewodu pokarmowego.

Herbata spalająca tłuszcz

Możesz go kupić w aptece, ponieważ zawiera zioła. Te napoje są lecznicze. Wybór asortymentu jest duży. Możesz kupić herbatę czerwoną, żółtą, czarną, zieloną, z korzeniami i innymi składnikami. Będąc diuretykami, działają przeczyszczająco, nie są wysoce skuteczne, nie wpływają na proces spalania tkanki tłuszczowej, lecz usuwają nadmiar płynów. Mogą być z hibiskusem, chromem, efedrą chińską, kommiforem, skrzypem.

Koktajle spalające tłuszcz w domu

Zielony koktajl

Pietruszka i mięta są myte, oczyszczane z łodyg. Kiwi jest obrane. Weź kilka plasterków cytryny. Wszystko jest pokrojone w plasterki. Składniki umieszczamy w blenderze, zalewamy wodą (100 ml), mielimy.

Koktajl Kefirowy i Cynamonowy

Szczyptę czerwonej papryki, a także pół łyżeczki imbiru i cynamonu umieszcza się na szklance jednoprocentowego kefiru. Składniki miesza się lub ubija w blenderze. Ten napój jest szczególnie pomocny przed snem.

Koktajl oczyszczający z selerem

Przygotowuje się go z liści szpinaku, jabłka, gruszki, łodygi selera, czwartej części ogórka. Składniki są kruszone sokowirówką. Wszystko jest dokładnie wymieszane. Do napoju można dodać lód. Najlepiej wypić przed obiadem.

TOP najlepsze spalacze tłuszczu dla dziewczynek

Termogenik z synefryną

Jest to jeden z najskuteczniejszych i łagodniej działających spalaczy tłuszczu, który jest produkowany przez wiele firm. Wyboru na jego korzyść dokonują sportowcy i ci, którzy chcą schudnąć. Ten termogenik składa się z synefryny, substytutu efedryny, johimbiny, rośliny Acacia Rigidula 95%, która produkuje adrenalinę, a także syntetycznego guggulsteronu, tyraminy, żelatyny, gordyny, kofeiny i olejku sezamowego. Każdy z tych składników ma na celu spalanie tłuszczu.

Termogenik zawierający kompleks ECA

Jest termogenikiem, który łączy w sobie kofeinę, ekstrakt z efedryny, aspirynę. Kupując dodatek, najpierw zwróć uwagę na przeciwwskazania, a jeśli pojawią się skutki uboczne, przestań pić lek.

L-karnityna

Najpopularniejszą odmianą jest lek, który nie ma przeciwwskazań. Suplement wykazuje swoją maksymalną skuteczność tylko wtedy, gdy oprócz zażywania środka, regularnie ćwiczą.

Zasady przyjmowania spalaczy tłuszczu

Sztuczne dodatki mogą prowadzić do skutków ubocznych i przeciwwskazań. Dlatego decydując się na stosowanie takich spalaczy tłuszczu, należy zawsze najpierw zapoznać się z instrukcją. Najczęściej objawia się bezsenność i drażliwość, dlatego najlepiej stosować lek przed zajęciami lub rano. Nie możesz pić takich leków wieczorem.

Rozwój arytmii, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego i podobne negatywne zjawiska powodują, że suplement należy zrezygnować. Nie używaj spalaczy tłuszczu dłużej niż miesiąc. Powtórz kurs dopiero po dwutygodniowej przerwie. L-karnityna dobrze komponuje się z termogenikami. Pierwszy lepiej wypić przed treningiem, a drugi rano.